Pilates, beden ve zihin bütünlüğünü sağlayarak tüm bedeninin güçlendirilmesi ve esnetilmesini amaçlayan Joseph H. Pilates’in keşfettiği bir egzersiz metodudur. İskelet sistemini destekleyen derin kas guruplarını çalıştırır. Bedenin koşulu, kişinin yaşı ve kilosu ne olursa olsun bedenini hareket ettirebilen herkes pilates yapabilir. Etkileri kısa sürede günlük yaşamda fark edilir.
Pilates, eklemlerin hareketini, omurga mobilizasyonu ve stabilizasyonunu arttırır. Hem güçlü hem de esnek bir omurga ve kasların olmasına yardımcı olur. Sadece güçlü bir merkezin (core) oluşumunu sağlayan derin kas gruplarının çalışmasına yardım etmekle kalmaz aynı zamanda güçlü, sağlıklı bel ve kalçaların olmasına da yardımcı olur. Omurga, pelvis hizalanması ve konsantrasyon beden kontrolünü öğrenmeye yardım eder, bedenin kaslarını eşit çalıştırarak incinmeleri önler, denge ve kordinasyonu arttırır, beden duruşunu düzeltir. Doğru nefes almayı öğrenmekstresi azaltır ve kalbi güçlendirmeyi destekler. Doğru nefes kişiye enerji verir, dolaşıma yardım eder, omurgayı ve kasları harekete geçirir. Konsantrasyona, kontrole, akışa ve nefese önem verirken beden ve zihin farkındalığını yükseltir.
