Yoga 5000 yıl öncesine dayanan Gurudan (öğretmen) öğrenciye aktarılan sözel bir gelenek olarak doğmuştur. Yoga kelimesinin kökü bağlamak, birleştirmek, bir araya getirmek, birlik anlamına gelen Sanskritçe’deki ‘yuj’ kelimesinden türemiştir. Yoga yolunu takip eden kişiye yogi ya da yogini denir. Yoga kişinin gerçek benliğini iyileştirmesini ve ona ulaşmasını amaçlayan bir sistemdir. Yoga kişileri fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan etkiler. Yoga pratiği bedenin aktif ve canlı olmasına yardım eder. Zihni berraklaştırarak dönüştürür. Böylece bir olabilmek için beden ve zihin ruhla uyumlu hale gelir. Beden koşulları, yaşı ya da kilosu ne olursa olsun herkes yoga yapabilir.
Asanalar ile omurga fleksiyon, ekstansiyon, lateral fleksiyon ve rotasyon yaparak omurganın sağlıklı, güçlü ve esnek kalmasına yardımcı olur. Asanalar kasları uzatır ve güçlendirir, organlara masaj yapar, iç organları harekete geçirir. Hücreler yenilenir, temizlenir ve canlanır. Solunum, dolaşım, sinir ve boşaltım sistemlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Beden koordinasyonunu, dengesini, ve beden duruşunu iyileştirir.
Buna ek olarak ters duruşlar uyku kalitesini yükselten ve bedeni rahatlatan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Çevrilmeler bedene masaj yapar, taze kan taşır, diğer taraftan ise toksinleri, bedendeki zararlı maddeleri dışarı atar. Öne eğilmeler karındaki organları temizler, sindirimve boşaltım sistemine yardımcı olur, böbrekleri ve böbrek üstü bezlerini rahatlatarak enerjiyi tazeler. Akciğerlerin ve kalbin genişlemesiyle nefes alma miktarı ve dolaşım yükselir. Yoga stresi azaltır, zihni berraklaştırır. Pranayama sinir sistemini sakinleştirir ve solunumu güçlenmesini destekler. Asana, pranayama, meditasyon ve rahatlama teknikleri kişinin kendi gerçek benliğinle bağlantıda olmasına yardım eder, farkındalık kazandırır, kendini beden, zihin ve ruh olarak bütün olarak deneyimlemesini sağlar.
